Schlaf gut mit Lavendel

Kennst Du das Gefühl? Du bist müde, liegst im Bett, aber drehst Dich von einer Seite auf die andere und kannst einfach nicht einschlafen? Der Duft von Lavendel kann beim Einschlafen helfen. TK-Logo stellt Dir die Pflanze mit der beruhigenden Wirkung vor und zeigt Dir, wie Du Dir ein kleines Duftkissen selbst nähen kannst.

So sieht frischer Lavendel aus.

Ein Gebiet in Südfrankreich, die Provence, ist berühmt für seine riesigen Lavendelfelder. In der Blütezeit von Juli bis August sehen die vielen hellblauen bis violetten Blüten nicht nur schön aus, sondern duften auch herrlich. Lavendel gedeiht aber auch in Ländern, in denen die Sonne weniger scheint. Schon seit dem 16. Jahrhundert ist er eine beliebte Pflanze in englischen Kräutergärten. Auch in Deutschland wächst er in vielen Gärten. Ob Seife, Badeöl oder Köperlotion - in vielen Hautpflegeprodukten steckt Lavendel. Auch Parfümhersteller verwenden oft das Öl aus Lavendelblüten.

Lavendel als Heilpflanze

Schon seit Jahrhunderten nutzen Menschen Lavendel als Heilpflanze gegen ganz verschiedene körperliche Beschwerden. Lavendel kann zum Beispiel gegen Entzündungen der Haut helfen, Krämpfe lösen oder den Schlaf fördern. Der beruhigende und entspannende Duft von Lavendel hilft, wenn Du aufgeregt bist oder schlecht einschlafen kannst. Deswegen tut es gut, ein Lavendelkissen unter oder neben das Kopfkissen zu legen. TK-Logo zeigt Dir, wie Du ein Duftkissen selbst nähen kannst.

Du benötigst...

Zutaten für ein Lavendelkissen: Lavendelblüten, ein Stück Stoff, Nadel und Faden und eine Schere.

Verwende keinen frischen Lavendel für das Duftkissen, sondern nur getrocknete Blüten.

ein rechteckiges Stück Stoff (10 x 20 cm)
Nadel und Faden
einen gehäuften Esslöffel getrocknete Lavendelblüten (etwa 2 Gramm, zum Beispiel aus der Apotheke)
eine Schere
Weitere Hilfsmittel sind Stecknadeln, Lineal, Stift und Löffel.

Am besten verwendest Du Baumwoll- oder Leinenstoff, da er den Duft der Lavendelblüten durchlässt. Vielleicht haben Deine Eltern einen alten Kissenbezug oder ein Küchenhandtuch, das sie sowieso entsorgen wollten? Du schneidest den Stoff zu einem Rechteck, das 10 cm breit und 20 cm lang ist. Dieses Rechteck faltest Du in der Mitte, so dass ein Quadrat entsteht. Wichtig: Der Stoff muss auf links liegen. Das heißt, die Stoffseiten, die Du später außen sehen willst, liegen nun innen aufeinander. Nun startest Du mit dem Nähen! Dazu schneidest Du drei Mal einen etwa 50 cm langen Faden ab - für jede Seite einen. Sei beim Nähen vorsichtig mit den Nadeln: Pieks Dich nicht!

Zuerst nähst Du ein Säckchen

Stoff mit Stecknadeln für ein Lavendelkissen

Du beginnst mit den beiden Seiten links und rechts von der gefalteten Seite zu. Die gegenüberliegende Seite muss offen bleiben! Die Naht sollte jeweils etwa 1 cm vom Rand entfernt verlaufen. Als Hilfe steckst Du den Stoff an der Nähstrecke mit Stecknadeln zusammen und ziehst mit Lineal und Stift eine Linie, an der Du entlang nähst. Du machst einen dicken Knoten am Ende eines Fadens und beginnst zu nähen, indem Du...

Stoff wird mit Nadel und Faden genäht, um ein Lavendelkissen herzustellen

...die Nadel durch den Stoff stichst, den Faden auf der anderen Seite durchziehst und dann von der anderen Seite aus wieder durch den Stoff stichst. Wichtig: Mach kleine Stiche von etwa drei Millimetern, damit die Naht schön dicht ist und später keine Lavendelblüten herausfallen. Tipp für eine dichte Naht: Du stichst den Faden immer ein Stück hinter dem letzten Stich ein. Du gehst sozusagen einen halben Schritt zurück.

Ein genähtes Säckchen aus Stoff auf links

Es ist nicht schlimm, wenn die Naht nicht perfekt ist, denn Du nähst ja auf links, so dass man den Faden später kaum sieht. Du nähst den Stoff nicht vollständig zusammen, sondern lässt oben etwa 1 cm Rand. Wenn Du dort angekommen bist, machst Du mehrere Stiche oder einen Knoten. Wenn Du beide Seiten zugenäht hast, hast Du das erste Zwischenergebnis nun schon geschafft: ein kleines Stoffsäckchen!

Was Lavendel alles kannMenschen verwenden Lavendel für ganz verschiedene Zwecke. TK-Logo nennt Dir fünf Beispiele. Lavendel kann...

... die Luft verbessern. Lavendel-Öl in einer Duftlampe säubert die Raumluft und riecht einfach gut.
... den Körper entspannen. Eine Massage mit Lavendel-Öl entspannt die Muskeln und fördert die Durchblutung.
... Kleidermotten vertreiben. Ein kleines Duftsäckchen, das mit Lavendelblüten gefüllt ist, hält Motten davon ab, sich in Wollkleidung einzunisten. Du kannst das Duftkissen, das Du nähst, also auch in Deinen Kleiderschrank legen.
... Bauchschmerzen lindern. Ein Tee aus Lavendelblüten mildert Blähungen, Übelkeit und Durchfall.
... lecker sein. Als Gewürz verfeinert Lavendel viele Kochrezepte.

Das Säckchen füllen

Du stülpst das Säckchen um. Und siehe da: Nun liegt die schöne Seite des Stoffes außen.

Mit einem Löffel werden beim genähten Stoffsäckchen die Ecken ausgehöhlt.

Ein Trick, um die Ecken auszuhöhlen: Du schiebst einen Löffelstiel in die beiden Ecken.

Mit einem Löffel voll Lavendelblüten wird das Stoffsäckchen gefüllt.

Nun kannst Du die getrockneten Lavendelblüten mit Hilfe eines Löffels in das Säckchen füllen.

Tipp: Lavendeltee für eine gute Nacht

Lavendelblüten

Du bist nervös oder kannst ganz schlecht einschlafen? Dann kann ein Lavendeltee helfen. Für einen Becher Tee (ca. 0,25 Liter Wasser) benötigst Du etwa 1,5 Gramm getrocknete Lavendelblüten. Die Blüten übergießt Du in einem Becher oder in einer Kanne vorsichtig mit kochendem Wasser. Der Tee muss fünf bis zehn Minuten lang ziehen. Mit einem Teesieb kannst Du die Blüten entfernen. Oder Du verwendest einen Teefilter für losen Tee. Wenn der Tee abgekühlt ist, kannst Du ihn trinken - und hoffentlich gut schlafen. Gute Nacht!

Aus dem Säckchen wird ein Kissen