Nur noch ein Spiel...

Im Chat mit Freunden plaudern, beim Online-Rollenspiel Abenteuer erleben oder ein paar verrückte Videos anschauen – im Internet vergeht die Zeit wie im Flug, Langeweile Fehlanzeige. Doch was viele nicht wissen: Das Internet kann süchtig machen. Genauso wie Alkohol und Zigaretten. Wie viele Stunden am PC sind noch okay? Woran kann man Internetsucht erkennen? Und wie kann man sich vor der Gefahr schützen?

Computerspiele können süchtig machen...

Der 12-jährige Tom sitzt gebannt vor dem Bildschirm, es läuft gerade richtig gut beim Online-Rollenspiel, als seine Mutter ins Zimmer kommt. "Mach bitte endlich die Kiste aus und kümmere Dich um Deine Hausaufgaben", fordert ihn seine Mutter zum dritten Mal auf. "Nur noch ein Spiel", antwortet Tom, ohne sich umzudrehen. Die Hausaufgaben müssen erst mal warten…

Ständig online sein

Kommt Dir diese Situation vielleicht bekannt vor? Wenn's darum geht, wie viel Zeit man vor dem Computer verbringen darf, sind Kinder und Eltern selten einer Meinung. Tom zum Beispiel gerät deswegen regelmäßig mit seiner Mutter in Streit. Sie versteht einfach nicht, wie viel Spaß Computerspiele bringen, findet Tom. Toms Mutter findet, dass Hausaufgaben wichtiger sind, als im Internet Monster zu jagen. "Du bist ja schön süchtig nach Deinem blöden Spiel", ruft sie Tom schließlich zu. "Quatsch!", denkt Tom. Von Computerspielen kann man doch nicht süchtig werden. Oder vielleicht doch?

Was heißt "süchtig"?Wer süchtig oder auch abhängig ist, empfindet ein starkes Verlangen nach etwas, das er nur schwer oder gar nicht unterdrücken kann. Alkohol und Zigaretten sind solche Stoffe, die süchtig machen können. Manche Menschen sind süchtig nach Medikamenten, andere können einfach nicht aufhören, Süßigkeiten zu essen oder gucken den ganzen Tag Fernsehen. Sogar Sport kann zur Sucht werden. Und das gilt genauso für Computerspiele oder das Surfen im Internet.

Eine wichtige Rolle spielt dabei das so genannte Belohnungssystem im Gehirn. Dieses System springt zum Beispiel an, wenn Du für eine tolle Klassenarbeit gelobt wirst oder beim Fußball ein super Tor schießt. Du empfindest dann ein richtiges Glücksgefühl über das Erfolgserlebnis. Gesteuert wird diese "Belohnung" von Deinem Gehirn. Das Gehirn tut aber noch etwas anderes. Es "merkt" sich, welches Verhalten dieses Glücksgefühl ausgelöst hat. Ist doch klar: Wir wollen ja das tolle Gefühl möglichst schnell wieder erleben. Also müssen wir uns wieder genauso verhalten wie beim ersten Mal.

Auch Computerspiele können das Belohnungssystem des Gehirns in Gang setzen. Oft ist das gar nicht schwer. Jedes geschaffte Level löst Freude aus, jede gemeisterte Hürde ist ein kleiner Glücksmoment. Das Problem dabei: Manche Menschen können nicht genug von diesen Erfolgserlebnissen bekommen. Dann droht die Gefahr, computerspielsüchtig zu werden. Ob jemand bloß von einem PC-Spiel oder vom Internet besonders fasziniert ist oder ob er schon abhängig ist, lässt sich übrigens nicht immer genau feststellen. Es gibt aber Hinweise (siehe Checkliste).

Keine echten Freunde und Hobbys mehr

Matheheft mit Geodreieck, Bleistift und Radiergummi

Hausaufgaben?! Keine Zeit!

Bei Tom gab es bereits einige Anzeichen für eine Computersucht. Sobald er von der Schule nach Hause kam, setzte er sich an seinen Rechner und spielte oft stundenlang. Andere Dinge, die ihm früher wichtig waren, interessierten ihn nicht mehr. Hausaufgaben machte er kaum noch oder nur ganz flüchtig, in der Schule wurde er immer schlechter. Und mit seinen Eltern gab es immer häufiger Zoff wegen des Computers.

Mach den TK-Logo-Selbstcheck!

Viele Menschen surfen gern im Internet oder spielen PC-Games. Deshalb sind sie aber noch lange nicht süchtig. Wichtig ist: Du solltest immer wissen, wann es Zeit ist, den Rechner auszuschalten. Hast Du noch die Kontrolle oder beherrscht der Computer inzwischen Dich? Mithilfe unserer Checkliste kannst Du Dir ein eigenes Urteil bilden.

Kommen Dir die folgenden Sätze bekannt vor?

"Meine aktuellen Freunde kenne ich eigentlich nur vom Internet. Mit den Menschen in der 'realen Welt' kann ich einfach nicht so viel anfangen."
"Es kommt in letzter Zeit oft vor, dass ich täglich fünf Stunden oder mehr am PC sitze."
"Sport oder andere Hobbys, die mir früher Spaß gebracht haben, finde ich inzwischen ziemlich öde."
"Häufig nehme ich mir vor, den PC in einer Stunde auszuschalten, aber dann werden es doch wieder drei oder vier Stunden. Ich merke gar nicht, wie die Zeit vergeht."
"Wegen des Computers gibt es regelmäßig Stress mit meinen Eltern."
"Manchmal schaffe ich meine Hausaufgaben nicht, weil ich unbedingt noch mein PC-Spiel zu Ende spielen oder im Internet surfen will."
"Wenn ich für längere Zeit nicht am PC sitzen kann, bin ich meistens schlecht drauf. Dann reichen schon Kleinigkeiten, um mich auf die Palme zu bringen."

Wenn eine oder mehrere Aussagen auf Dich zutreffen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Du computersüchtig bist. Aber die Gefahr besteht! Deshalb solltest Du die Zeit einschränken, die Du am PC verbringst. Wissenschaftler empfehlen übrigens: Sechs- bis Zehnjährige sollten täglich maximal 45 Minuten und Elf- bis Dreizehnjährige maximal 60 Minuten am Computer spielen oder surfen.

Hier noch ein paar Tipps von TeKalino:

Am besten sprichst Du mit Deinen Eltern feste Zeiten ab, in denen Du den Computer benutzen darfst.
Bevor Du Dich an den Computer setzt, mach Deine Hausaufgaben.
Mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen solltest Du den Computer ausschalten, damit Du besser schläfst. Das gilt übrigens auch für den Fernseher.
Bevor Du im Internet surfst, notiere Dir auf einer Liste, wonach Du suchst oder was Du herausfinden möchtest. Gehe offline, wenn Du die Liste "abgearbeitet" hast.
Verabrede mit Deinen Eltern einen computer- und internetfreien Tag in der Woche, an dem Ihr gemeinsam etwas unternehmt.
Überlege, was Dir außer dem Computer Spaß macht und lasse Hobbys wieder aufleben. Du wirst merken, dass Sport und Verabredungen mit echten Freunden genauso viel Spaß bringen – wenn nicht sogar noch mehr!

18 Tore an einem Nachmittag!

Vor ein paar Tagen hat Tom seinen früheren besten Freund Hendrik getroffen. Vergangenes Jahr haben die beiden fast jeden Nachmittag zusammen Fußball gespielt. Hendrik konnte Tom mühsam überreden, für eine halbe Stunde mit auf den Bolzplatz zu kommen. Daraus wurden drei Stunden und 18 Tore! So viele hatte Tom schon lange nicht mehr an einem Nachmittag geschossen. Am Wochenende wollen sich die beiden wieder treffen – zum Fußballspielen auf dem Bolzplatz...

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