Bei starkem Halsweh, Husten und Schnupfen oder Fieber kann Sport aber gefährlich sein und zu ernsten Krankheiten wie Herzmuskel- oder Lungenentzündung führen, warnen Gesundheitsexperten. "Besonders wenn eine Erkältung schon weiter vorangeschritten ist, läuft unser Immunsystem auf Hochtouren, um die Eindringlinge zu bekämpfen. In diesem Fall signalisiert der Körper ein Ruhebedürfnis, dem man auch nachgeben sollte, damit die Abwehrzellen effektiv arbeiten", erläutert Gabriele Oberdoerster.
Wenn Du trotzdem joggen gehst, schwächst Du das Abwehrsystem Deines Körpers und unterstützt so die Ausbreitung der Erreger. Bei einer dicken Erkältung oder Fieber heißt es deshalb: absolutes Sportverbot. Du solltest Dich lieber ausruhen, viel trinken und frisches Obst und Gemüse essen. Dadurch bekommt Dein Körper viele wichtige Vitamine.
Wenn es Dir nach ein paar Tagen wieder besser geht, können Spaziergänge an der frischen Luft helfen: Die Sonnenstrahlen regen den Körper an, Vitamine und Hormone zu produzieren, die dabei helfen, schneller gesund zu werden. "Prinzipiell gilt: War man eine Woche krank, sollte man anschließend noch eine Trainingspause von einer Woche Dauer einlegen und es dann wieder gemächlich angehen lassen", empfiehlt die TK-Expertin.
