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Wenn die Schule zur Qual wird

Seit Tagen schläft Lisa schlecht, unruhig wälzt sie sich von einer Seite auf die andere. Die Schulferien neigen sich dem Ende. Der Gedanke, dass sie am Montag zur Schule gehen muss, lässt sie nicht zur Ruhe kommen. Lisa leidet an Schulangst. Das ist nicht selten. Experten schätzen, dass mindestens jedes zehnte Kind unter Schulangst leidet. Was die Angst auslöst und was sie lindern kann, verrät Dir TK-Logo.

Ein Mädchen guckt unter einer Bettdecke hervor.

Vor Angst am liebsten gar nicht aufstehen?

Am ersten Schultag nach den Ferien wacht Lisa mit Bauchschmerzen auf. "Du willst Dich nur drücken", wirft ihre ältere Schwester Sarah ihr vor und sagt: "Stell Dich nicht so an!" Doch Lisa bildet sich die Schmerzen nicht ein, sie fühlt tatsächlich ein Stechen im Bauch und hat gar keinen Appetit. Sarah kann das überhaupt nicht verstehen. Seit Tagen freut sie sich, dass die Sommerferien endlich um sind. Sie ist froh, dass sie ihre Freundinnen wieder jeden Tag sieht und ist gespannt auf das neue Fach "Französisch". Während Sarah sich fertig für die Schule macht, trödelt Lisa vor sich hin und versucht ihre Mutter zu überreden, dass sie nicht in die Schule gehen muss. Wovor hat sie Angst?

Angst vor unangenehmen SituationenLisa fühlt sich unwohl im Unterricht. Sie traut sich nicht, sich zu melden, weil sie Angst hat, etwas Falsches zu sagen oder sich zu versprechen, sodass alle über sie lachen. Weil sie sich nicht gern von allein meldet, nimmt die Lehrerin sie manchmal plötzlich einfach dran. Schon beim Gedanken daran fängt Lisas Herz an zu klopfen. Am liebsten würde sie nie wieder zur Schule gehen.

Die Angst vor der Schule kann verschiedene Gründe haben. Wie Lisa können sich Schülerinnen und Schüler vor bestimmten Situationen im Unterricht fürchten. Ein Teufelskreis beginnt: Weil Lisa fast nichts sagt, macht sie nach außen hin den Eindruck, als ob sie viel weniger weiß als es tatsächlich der Fall ist - sie bekommt schlechte Noten. Dadurch fühlt sich Lisa wie eine Versagerin und traut sich noch weniger, den Mund aufzumachen. Andere Kinder fürchten sich vor bestimmten Lehrern, haben starke Prüfungsangst oder sind Opfer von Mobbing. Außerdem können sich Schüler überfordert fühlen, wenn sie große Schwierigkeiten mit dem Lesen und Schreiben haben.

Was machen Psychologen? Psychologen sind Wissenschaftler, die Gedanken, Gefühle, Ängste und das Verhalten von Menschen untersuchen. Sie helfen Menschen, die seelisch krank sind, also zum Beispiel immerzu traurig oder besonders unsicher im Umgang mit anderen Menschen sind.

Angst vor TrennungWie Lisa schläft auch Jonas häufig schlecht. Oft hat er Kopfschmerzen und freut sich, wenn er krank zu Hause bleiben darf und nicht in die Schule muss. Anders als Lisa hat er keine Angst vor bestimmten Situationen in der Schule. Ihn quält das Gefühl, sich jeden Morgen von seiner Mutter verabschieden zu müssen. Jeder Schritt Richtung Schule fällt ihm schwer. Experten bezeichnen das als Schulphobie. "Phobie" bedeutet, eine starke Angst vor etwas zu haben. Kinder mit Schulphobie haben Schwierigkeiten, sich von ihrer Mutter oder ihrem Vater zu lösen und sie zu verlassen - auch wenn es nur für ein paar Schulstunden ist. Diese Sorge hat oft einen Grund, der gar nichts mit der Schule zu tun hat, zum Beispiel die Scheidung der Eltern. Um die Angst genauer zu untersuchen, kann es helfen, einen Schul- oder Familienberater oder einen Psychologen zu besuchen. Zusammen kann geübt werden, die Angst vor Trennung nach und nach abzubauen.

Tipps gegen Schulangst

Sprich mit Deinen Eltern oder Deinem Vertrauenslehrer über Deine Angst. Vielleicht habt Ihr an Eurer Schule auch einen Schulpsychologen, an den Du Dich wenden kannst? Versuch zu beschreiben, vor welchen Situationen oder Reaktionen Du Dich am meisten fürchtest.
Wenn Du zunächst lieber anonym über Deine Angst sprechen möchtest, kannst Du zum Beispiel die kostenlose Nummer gegen Kummer anrufen.
Überlege zusammen mit Deinen Eltern und Lehrern, welche konkreten Ziele Du erreichen kannst. Jedes kleine Erfolgserlebnis ist ein Schritt gegen die Angst.
Stärke Dein Selbstbewusstsein auch außerhalb der Schule! Hast Du zum Beispiel ein Hobby, das Dir Spaß macht?
Regelmäßige Entspannung kann helfen, dass es Dir besser geht. Hier findest Du eine Anleitung für eine Entspannungstechnik, die auch beim Einschlafen helfen kann.
Hast Du Angst, wenn Du vor der Klasse stehen und ein Referat halten musst? Hier findest Du Tipps.

Lisa und ihre Eltern haben mit ihrer Lehrerin über die Schulangst gesprochen und überlegt, welche Situationen Lisa als besonders bedrohlich empfindet. Sie haben vereinbart, dass Lisa selbst entscheiden darf, wann sie sich meldet. Dafür muss sie sich mindestens ein Mal am Tag melden - das ist die Verabredung. So hat Lisa jeden Tag ein konkretes Ziel, muss aber keine Angst haben, dass sie etwas in einer Situation sagen muss, in der sie zu viel Angst hat. Jedes Mal, wenn sie sich gemeldet hat, freut sie sich über ihren Mut. Nach und nach soll die Zahl der Wortmeldungen pro Tag erhöht werden - bis Lisa diese Hilfe irgendwann nicht mehr braucht. Außerdem hat Lisa angefangen, in ihrer Freizeit Basketball zu spielen. Hier ist es okay, wenn sie nicht viel sagt - ihre Mitspielerinnen mögen sie trotzdem. Während Lisas früher stets Angst hatte, etwas falsch zu machen, nimmt sie nun auch die vielen kleinen Erfolge wahr, zum Beispiel, wenn sie den Korb trifft oder im Unterricht die richtige Antwort weiß. Die kleinen Erfolge helfen, dass die große Angst immer weniger wird.

Text: Kirsten Menzel

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